“强迫”其实是每个人都有的，只不过或轻或重。有的人跟自己较劲、跟自己对抗，越对抗冲突越大，就真成了强迫症。有的人不跟自己较劲，选择接受，接受这些不能自主、不能自控、不断重复的行为、思想、情绪，那就不是强迫症。

咱们可以做一个小实验：找一个相对安静的地方，保持身体不动，什么姿势都可以，试一试能让自己的脑子停下来吗？根本停不下来的，这都是不由自主的、无法自控的思维。再比如咱们都有这样的体验，以前大街上总爱放流行音乐，有那么几年放一首“常回家看看”的歌，走哪都放这个歌，结果到了晚上脑子里也就不停地放这首歌。

后来看书知道一个道理——不与之对抗就行了。不与之对抗它就是一个现象，是所有人都有的现象，你与之对抗就变成强迫症。同理，抑郁症也是。跟这些情绪对抗，其实是在给它加助能量。越否定越排斥，就越是给它提供能量。反而不抵抗了，它也就慢慢的平复了。要从根本上解决抑郁和这种惯性的、不由自主的模式（思维模式和情绪模式）是不可能的。

记得我小时候，总是对自己不够了解，也不知道该怎们面对自己的内在。有一个人，我一看见他就烦，心里就骂他。后来，我突然发现，这件事居然控制不住，在脑海里自动、不停的骂。我就很烦恼，想停止但是停止不了。发现自己不能停止的这件事，远比看见他就想骂的那种自然反应痛苦的多。

所以最终的解决方法就是一点点试着接受自己。发觉自己不是心目中那个更加完美的自己。真实的自己就是眼前的这个不怎么样的自己，让自己觉得挺差劲的自己，接受这个现实。因为只有这样咱们才能立足一个真实的自我，开始对自我进行修炼。立足一个虚假的自我，怎么修炼都是假的。

这跟咱们从小受到的教育有关。几乎没人讲过真实的自我是什么，然后咱们就非常的恐惧，因为离开了本源嘛。人只要跟本源隔离，就会感受到无穷的恐惧、不安、烦躁、负面。

真实的总是有缺陷的，总是有缺点的，总是会受到批评和指责的，所以咱们不能接受真实的自我。“不能接受自己”造成了非常多的心理问题，其中一个副作用就是自我变的非常脆弱，易受到冒犯。非常不幸的是，我仔细观察了身边所有的人，都这样。既然这个问题不是某一个人特有的问题，也就意味着这个问题要解决是挺难的。至少先试着跟自己和解，试着让自己接受自己的不足。这点特别重要，这是真正自我成长的第一步。咱们总不能活了一辈子，活了一个假我呀！没有用真实的自我去活着，那该多苦呀！

每一个人内心追求的东西都不一样，千差万别。

比如有的人天生就不是那么愿意去追寻权利、财富、名望，可是整个环境就是在不断的灌输“你要获得权利、财富、名气”。结果他真信了，真那么去努力，那他注定会很痛苦。人就得找到自己，不断的摸索自己。看看什么才是自己真正渴求的东西。是不是外界灌输的那些东西？因为咱们每个人除了作为社会的属性（社会的螺丝钉）之外，还有一个属性是“真我”。

还比如，我身边经常有这么一种人，特别愿意做一些好吃的给别人尝尝，特别愿意去照顾别人。在那个时候你会发现，他表现出来的是一种非常轻松愉快的状态。可是如果他偏偏接受了一个别的观念“必须要争强好胜，必须要争夺名利”。那他就苦了！因为这是矛盾的。他会一边在为别人付出，一边心里还不情不愿、不甘心，总觉着自己吃亏了。可是他这一生就是要通过照顾别人来获得自己的满足感的。而做这些事的时候，又给了自己横加了一个埋怨、指责、怨气，那就太苦了。

有的人正好相反，他活在世间就是为了实现自私自利的体验，就是要通过伤害来找到自我满足感，确有其人！

还有的人，生下来就是来感受痛苦的。他所作所为的一切事情，都会把自己逼到那个痛苦的境地，然后再饱受痛苦。我也见过这样的人，他表现外在就是——把自己和别人的冲突升级到非常剧烈，自己极其痛苦之后，才能消停一段时间，然后再积累下一次。这样咱们就能理解为什么有些人会没罪找罪受。比如非要爬珠穆朗玛峰、蹦极、野外生存等等。

还经常会有些人，用尽善尽美要求自己，不能犯一点错。因为小时候考试就要满分，慢慢对自己就形成了这个要求。但在这个物理的世界上，永远不存在完美无缺的东西。一旦完美了，或者接近完美了，就快要消亡了。什么事一旦走极致，就要遭殃，无论是极致的善，还是极致的恶，还是极致的学问，极致的财富……所有的极致都被这个物理世界所不容。如果要追求极致的财富，就一定要把这些财富都捐出去。如果要追求极致的学问，就一定要把学问传播出去。如果总要求自己完美，那一定会把自己逼疯；总要求别人完美，一定会把别人逼疯，最终别人会把自己逼疯。

咱们这个世界给各种人都提供了一个实现自我的机会，无论他是自利的，还是利他的，想干什么都有机会。找到自己内心真正想做的事，或者想做的人，去实践。标准就是做这件事的时候，你可以持续下去。

要找到真正的自己，这事不容易，需要做很多摸索。摸索的过程中也是备受挫折的。我小时候做了很多事，要么是中途放弃，要么就是失败，那段时间我对自己是极度的否定，觉得自己是干什么都不行，吃什么还都不香。

咱们研究一门学问，不单要研究这门学问，还要去研究自己。因为咱们是拿自己来做事情、做学问的。不研究自己本身的规律，只研究学问，经常会效率非常低。而且如果不了解自己，该如何拿自己去做学问、做事呢？研究自己就有一点“道”的意思了，有几个规律：

• 1.咱们经常说“不要太努力，要张弛有度”。因为太过努力的结果一定会不断的积累疲劳、积累烦躁、积累逆反心理，最终这件事就干不下去了。
• 2.还有遗忘的规律。记忆的内容需要在潜意识沉淀。所以记忆不是越快越好，因为没有在潜意识沉淀的内容，记不牢。没必要强迫自己在短时间内记忆，因为更不可能记牢。学习的内容也不是越多越好，学的太多来不及沉淀和整合，会带来更多的记忆混乱。
• 3.平衡法则。万事万物一旦失衡，就很难健康的发展。咱们也把中医，或者其他玄学术数的核心规律总结成——平衡、流通、稳定。
• 4.世间万事万物，其内在能量的运行规则是在两个极端之间来回往复。
• 这些东西就是咱们这个世界的一些规律，这些规律普遍存在。无论做什么都绕不开，一旦违背，事情就做不成。虽然偏浅了些，但是非常实用。

感谢整体观中医问答群的刘宗杰整理初稿。真水无香校正。