学生：学习中遇到“拖延症”怎么办？ 淼师：人需要摆脱一种误解——人有自我意识。仔细追究自己所有的判断、所有的能力、所有的反应，所有的习惯，会发现这一切都源自于过去的惯性，并非自我意识。因为咱们根本做不出不符合过去惯性的事。所以改变自我的唯一办法是培养惯性，待惯性形成以后，让惯性自行发生作用。在理解这个事实的前提下，安排学习计划，才能学有所得。如果一个人还假设自己有自我意识，以此安排自己的学习计划，效果不会太理想。

这个道理可能不好理解。因为大多数人都认为自己有自我意识。于是咱们通过如下几个例子，验证一下自我意识是否存在。

为什么会出现拖延症这种情况呢？明明人都不想拖延，明明大家都想好好学习，培养自己的能力，为什么摆脱不了拖延呢？还有诸多不利于健康的习惯，比如明知道晚睡晚起不利于健康，可就是改不了；明知道需要运动，就是不肯运动；明知道不能暴饮暴食，就是忍不住······不同的人有不同的不良习惯。有的是自己养成，有的是被外界环境（工作、家人等）塑造的。比如，夜里需要带孩子。不可能因为自我意识，而不管孩子。该几点睡就几点睡，这是不可能的。还有人都知道不该生气，不该抑郁，这样做对身体不好。想不生气、不抑郁，能自主吗？

所以人根本没有自我意识，或者说人根本不可能自主。即使已经发现自己的这些习惯不利于自己的发展，或心理的发展，或身体的发展，或事业的发展，或人际关系的发展，也无法改变。明明发现自己的这些行为不适合，却常常还这样做。

人都有疲惫的时候，想放下一切，背上背包出去旅行，什么都不管了。可是绝大多数人都做不出来。所以人没有自我意识是一个根本认知。在这种认知之下，发现原来无论想要做成一件什么事，都得先培养做这件事所应具备的习惯。

问题回到学习上，学习整体观中医，一定要建立整体观的思维习惯。否则，怎么学也不学不会。要培养自己作为医者的素质，先得培养医者的习惯。这个习惯有时表现在外在，让正常人看来不太正常。比如，马路上看见的人，咱们琢磨的是“他有什么病”。看电视、电影的时候，会忽略情节，琢磨演员有什么病。这就是医者的习惯，这种习惯养成了，就注定能学成。

所以学习的注意力，以培养思维习惯和行为习惯为主。“何病用何方子”、“哪个案例用哪个方子最好”······这些知识为辅。这些东西并非重要，只是为辅。用这些“辅”来最终成就那个“主”。

其实每个人或多或少都有拖延症。从本质上说“拖延症”是个伪命题。为什么说是个伪命题呢？因为如果你逼着自己做一件自己不喜欢做的事，或者尚未形成习惯的事，肯定不爱做。比如学中医，如果发现每天学中医，还得逼着自己学够一小时，那就很难坚持下去。如果发现，你是不由自主的每天都在琢磨这些问题，不看点东西，不思考思考，不辨证辨证就浑身难受，那注定能学成。这说明习惯已经养成了，于是自然就不存在拖延不拖延的问题了。

补充一点，还要避免一种情况——明明这件事，你非常喜欢，但是学习过程中非得给自己加码，能学半小时非加到一小时，能学一小时非加到两小时。如此一来，就生生给自己逼烦了。不要让自己的身心超支疲劳。超支疲劳带来的肯定是抗拒。这种抗拒是因为身心疲惫，而表现为不想看书，这是不是拖延症呢？